Emagrecer Rápido e com Saúde para Pessoas Ocupadas

Emagrecer Rápido e com Saúde

Em nossa comer-e-funcionar, a cultura massiva-porção de tamanho, manter um peso saudável pode ser difícil e emagrecer rápido e com saúde ainda mais difícil. Somando-se a dificuldade é a abundância de dietas da moda e “quick-fix” planos que tentar e nos confundem e acabam falhando. Se você já tentou e não conseguiu emagrecer rápido e com saúde antes, você pode acreditar que isso será muito difícil ou que as dietas não funcionam para você. E em certo sentido, você pode estar certo: as dietas tradicionais não funcionam, pelo menos não a longo prazo.

Mas há uma abundância de pequenas mudanças, mas poderosa que você pode fazer que irá ajudá-lo a alcançar o sucesso da perda de peso duradoura. A chave é criar um plano que oferece muitas opções agradável, evitar armadilhas dieta comum, e aprender a desenvolver um relacionamento mais saudável, mais gratificante com alimentos.

A chave para o sucesso da emagrecimento rápido e com saudável

Saiba mais sobre a variedade de problemas de saúde causados ​​pelo excesso de peso.

Seu peso é um ato de equilíbrio, mas a equação é simples: Se você comer mais calorias do que você queima, então você ganhar peso. Se você comer menos calorias que você queima, você perde peso.

Desde 3.500 calorias equivale a cerca de 1 quilo de gordura, se você cortar 500 calorias de sua dieta típica de cada dia, você vai perder cerca de 1 quilo por semana (500 calorias x 7 dias = 3.500 calorias). Simples, certo? Então, por que é perda de peso é tão difícil?

Muitas vezes, fazemos a perda de peso muito mais difícil do que ele precisa estar com dietas extremas que nos deixam irritados e morrendo de fome, escolhas de vida pouco saudáveis ​​que minam nossos esforços de fazer dieta, hábitos alimentares e emocionais que nos impedem antes de começar. Mas há uma maneira melhor! Você pode emagrecer rápido e com saúde sem sentir miserável. Ao fazer escolhas inteligentes a cada dia, você pode desenvolver novos hábitos alimentares e preferências que vão deixar você se sentindo satisfeito e tudo ao mesmo tempo ganhar a batalha da protuberância

Introdução à perda de peso rápido e com saúde

Embora não exista uma “one size fits all” solução para perda de peso permanente saudável, as seguintes diretrizes são um ótimo lugar para começar:

• Acho que a mudança de estilo de vida, não de curto prazo da dieta. Perda de peso permanente não é algo que um “quick-fix” dieta pode alcançar. Em vez disso, pense sobre a perda de peso como uma mudança de um estilo de vida permanente compromisso com a sua saúde para a vida. Várias dietas populares podem ajudar a alavancar sua perda de peso, mas as mudanças permanentes em seu estilo de vida e as escolhas alimentares são o que vai funcionar no longo prazo.
• Encontrar uma torcida. Apoio social significa muito. Programas como o Jenny Craig e Vigilantes do Peso uso de grupo de apoio ao impacto da perda de peso e alimentação saudável ao longo da vida. Buscar apoio-se na forma de família, amigos, ou um grupo de apoio para que você possa tirar o estímulo que você precisa.
• Devagar e sempre ganha a corrida. Objetivo a perder 1-2 kgs por semana para garantir a perda de peso saudável. Emagrecer rápido e com saúde pode tomar um pedágio em seu corpo e mente, fazendo você se sentir fraco, esgotado, e doente. Quando você soltar um monte de emagrecer rápido e com saúde, você está realmente perdendo principalmente água e músculo, em vez de gordura.
• Definir metas para mantê-lo motivado. Metas de curto prazo, como querer caber em um bikini para o verão, geralmente não funcionam, bem como as metas como querer se sentir mais confiante ou se tornar mais saudável, pelo amor de seus filhos. Quando a frustração e a greve tentação, concentrar-se nos muitos benefícios que você vai colher de ser mais saudável e mais magro.
• Use ferramentas que ajudam a acompanhar o seu progresso. Mantenha um diário alimentar e pesar-se regularmente, manter controle de cada quilo que você perder e polegadas de sua cintura perdida. , Mantendo o controle de seus esforços da perda de peso, você verá os resultados em preto e branco, que vai ajudá-lo a permanecer motivado.
• Tenha em mente que pode levar algumas experiências para encontrar a dieta correta para o seu corpo individual. É importante que você se sinta satisfeito para que você possa ficar com ela em uma base de longo prazo. Se um plano de dieta não funcionar, tente outro. Há muitas maneiras de emagrecer rápido e com saúde  A chave é encontrar o que funciona para você.